Consejos para las fiestas navideñas
Por fin llegan las Navidades, unas fechas muy especiales para pasar en familia. Pero también son fechas en las que nuestra báscula tiembla debido a las numerosas y copiosas comidas y cenas. Amigos, cenas de empresa, reuniones familiares… la lista parece no acabar. Más de uno hemos sufrido alguna de las consecuencias de estas celebraciones: hinchazón, ardor, pesadez, e incluso indigestión.
Desde ReservaDeportes queremos que disfrutéis de estas fechas, pero siempre con moderación. Por ello os proponemos 6 consejos para que todas estas celebraciones sean más llevaderas y saludables.
1.- Realiza entre 4 y 5 comidas diarias. Intenta que estas sean ligeras y así se compensen los excesos. Ensaladas, mucha fruta y zumos naturales no deberían faltar en la dieta de estos días. Y ya sabes, mastica bien los alimentos y no comas con prisas. Además de ser más saludable, verás cómo disfrutas más de una agradable conversación a la mesa que comiendo deprisa.
2.- Bebe 2 litros de agua al día e infusiones.
3.- Haz que los platos lleven raciones equilibradas. Evita repetir (por muy rica que haya quedado la especialidad de tu abuela) y acompaña los platos fuertes de otros más ligeros como ensaladas y verduras (las verduras crudas poseen muchas enzimas y facilitan la digestión).
4.- Modera la ingesta de alcohol, pues contiene las mismas calorías que la grasa. De la misma manera, trata de sustituir el azúcar por productos edulcorantes como la sacarina.
5.- Consume alimentos con grasas insaturadas de origen vegetal (por ejemplo, pescado, frutos secos, aceite de oliva…), moderando la ingesta de los que llevan grasas saturadas. Procura incluir en tu dieta navideña productos con alto contenido en fibra, los cuales proporcionan sensación de saciedad.
6.- Y lo más importante, ¡no dejes de lado la actividad física! No abandones los deportes que practicas habitualmente, y si no te es posible realizarlos porque estás en el pueblo o en algún otro sitio de vacaciones, procura andar al menos una hora diaria en forma de paseos.
Todo el equipo que forma ReservaDeportes os desea unas muy felices fiestas y que vuestros mejores deseos de cara al nuevo año 2016 se hagan realidad.